是非とも知っておきたい生活のお役立ち情報をここではご紹介しています。

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情報をさらに収集!生活ナビゲーション

情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:161029

31-04

赤ちゃんの味覚はまっさらな状態なので、
何を食べても食材はわかりません。

でも、
おいしいものは口をあけてどんどん食べます。
なので
赤ちゃんには
いろいろなおいしいものを食べさせるべきなんですよね。

おいしい味覚をたくさん覚えれば、
それだけ好き嫌いもなく育っていくだろうし、
母が作る「家庭」の味がしっかりしていれば、
それだけ、
お子さんは食に対して豊かな人間になっていくと思うんです。
家庭の料理って連日食べるものですからね。

でも
子供には
何が何でもママの手作り料理を…
という必要はないと思います。

レトルト食品、母の手作り料理、レストランの料理…
それぞれを食べ分けられるように、
いろいろなものを食べていいわけです。

いろいろな料理を偏らずに食べさせてあげる…
そこから味覚が育ち、
大人になって好き嫌いの少ない豊かな人になれると思います。

そう考えると、
学校の給食ってすごいですよね。
ひと月の献立を栄養士さんが考えて、
ダブらないようにいろいろな料理が出てくる…

もし苦手なものがでてきても、
周りの子どもがおいしそうに食べていたら、
それにつられて一クチ食べ、おいしさに気づくこともある…

家庭でも同じように、
娘の苦手なものでも、
料理として食卓に出してもよいと思います。

父母がそれをおいしそうに食べれば、
子供が興味を持って食べるかもしれません。
ママが苦手な食べ物も、
時々食卓にのせるよう努力しましょう!

ご飯中も黙って食べるのではなく、
「これおいしいね」なんて会話をしながら、
楽しんで食べる事をすることも大事!

「食」に関心を持つことが
「食」の豊かさにつながるんですよね。

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:160929

31-03

太りにくい体になるためには、
単に食事を減らすだけではなく、
「食べる事」「トレーニング」「生活習慣」の3つの側面から
減量を実行していくことが大切です。

食事については、
24時間に必要な摂取カロリーよりも、
200~300kcalほど少なめにするのがコツです。

極端にご飯量やカロリーを減らすと、
体が飢餓状態になって、リバウンドを引き起こす可能性があるので、
低カロリーなメニューをバランスよく食べることを心がけ、
24時間3食30品目を食べる食生活に改善していきましょう。

また、
食物繊維を多く摂って糖質と脂肪を抑えることも、
体質に溜まった脂肪を減少させるには効果的なので、
摂取する食品のバランスも大切です。

トレーニングについては
「有酸素体操」と「無酸素トレーニング」を併用するのが効果的です。

「有酸素運動」とは、
呼吸をして身体の中に酸素を取り込みながら行う運動のことで、
ウォーキングやジョギング、水泳などが当てはまります。

酸素によって肉体に溜まった脂肪と糖質が分解されますので、
減量に適しているといえるでしょう。

一方の「無酸素運動」とは、
瞬間的に息を止めて行うような体操のことで、
筋肉トレーニングやピラティスなどが当てはまります。

筋肉が増えれば、
糖質をエネルギー源として消費する量が自然と増えるため、
基礎代謝をアップさせることができます。

生活習慣としては、
晩10時以降は脂肪をからだに溜め込む酵素が増えるので、
「夜食は摂らない」「睡眠をよくとる」など、
規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。

このように、
「ご飯」「運動」「生活習慣」を組み合わせて
健康的なシェイプアップをすれば、
自然と太りにくい体質に改善されていくでしょう。

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:160829

31-01

昨日は久々にぐっすりねれました。

明後日旅行に行くので、友達と一緒に小樽へ
行ってきました。

ダイエットゼリー グレープフルーツ味をもらったんだけど、
5キロ痩せて頑張ってたのに・・・って思ったら
パパに止められたらしい。

というか、プロ級ガリヤセセットやダイエット緑茶に
頼るだけじゃなく、運動をしないとって言われたらしくて。

JOBAを買っちゃった♪って言ってた。

とりあえずはオルビスのダイエットシェイクは続けるみたいだけど、
体重計とにらめっこしていても、ストレスになる時もあるし、
好きなしそ餃子を我慢してばかりもよくないって
いわれたらしい。

たしかに、食べたいものをたべるのも、ストレス発散になるよね。

夜に仕事が終わって、晩からの過ごし方は
人それぞれ。

休みもほのぼのしようとするのもよし。

だけども、それなりに遊びに行くのもストレス発散になるし、
楽しく過ごすのが一番♪

友達との買い物もストレス発散になったし、旅行も楽しみだけど、
今日も楽しく過ごせたから大満足。

お気楽なわたしと違って、頑張りすぎてしまう友達は、
規則正しい生活とか送れそうだけど、それもまた頑張り
過ぎてしまうところもあるから、上手に息抜きができないことも。

ワキ腹だって、そんなに気にしなくてもって思うけど、
自分にとってはきっと気に入らないんだろうなー。

ある意味、真面目というか・・・
見習わなければいけないところというか・・・

なかなか私には難しいところです

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